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Nutrición

Es un proceso biológico en que los organismos asimilan alimentos y líquidos necesarios para el funcionamiento, crecimiento y mantenimiento de sus funciones vitales. Es también la disciplina que estudia la relación entre los alimentos y la salud.

I. Pirámide Alimentaria

Se trata de una guía visual propuesta para elaborar una dieta equilibrada.

Pirámide Nutricional

II. “Tips” Nutricionales

1. Si deseas evitar comer en exceso consume de preferencia alimentos que contengan un mayor contenido de hidratos de carbono complejos, como cereales integrales, frutas y legumbres, ya que al tener una absorción más lenta a nivel intestinal, te ayudarán a controlar mejor tu apetito y evitarás comer demás.

2. Prefiere las grasas de origen vegetal y en especial los alimentos que aportan mayor cantidad de ácidos grasos Omega 3, como el pescado, ya que de esta manera lograrás un mejor equilibrio para tu sistema cardiovascular.

3. Para mantener hidratada tu piel, trata de consumir al menos 2.5 litros de líquido al día, entre agua, jugos naturales, té de hierbas, etc.

4. Dado que los antioxidantes en nuestra sangre se utilizan de manera rápida, es importante que tu consumo de frutas y verduras sea diario y complete cinco porciones entre ambas, para no disminuir el efecto de estas sustancias.

5. Realiza al menos 30 minutos de ejercicio al día y en lo posible 3 veces por semana tu ejercicio preferido o simplemente caminar a un ritmo que implique cierto esfuerzo. De esta forma ayudarás a tu organismo a mantener o recuperar el peso adecuado.

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